目の健康に良い食品

目の健康に良い食品には何がありましょうか。 蛋白質は、水晶体や網膜を作るために抜かすことはできない栄養素です。 眼球を動かす筋肉には、ビタミンやミネラルを食品から普及させることが大切です。 目の健康を維持するには、カロテノイドゥ、DHA,アントゥシアニンを含んだ食品を食べることが推薦されます。 イワシやサンマ、ブルーベリー、ウナギ、緑黄色野菜を食べるようにしましょう。 緑黄色野菜を食べることで、目の健康に良いルテインとThereキサンチンという、2種のカロテノイドゥを普及（補給）できます。 目の健康に重要な役割を有しているThereキサンチンやルテインは、年齢を繰り返せば徐々に減って行くので、食品が成しとげる役割が大きくなります。 ルテイニナThereキサンチンを含んだ食品に、卵があります。 目の健康に良い食事をスルメタには、卵を使った料理や、マヨネーズの活用が推薦です。 色々な食品に使われているブルーベリーは、目の健康に効果があるといいます。 アントゥシアニンは白内障でも、加令黄半分変成などの症状を予め防ぐ作用があると話されていて目の毛細血管を強化する成分です。 一つの栄養素が個別的に効果を及ぼすのではなく、互いに関係を有しています。 目の健康を維持するためには、一種類の食品に頼るのではなく、色々な食品を摂取するのです。